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Vai viajar? Confira essas 7 dicas de saúde para o verão

Estas 7 dicas de saúde para o verão ajudam a aumentar a saúde e o bem-estar, aproveitando todos os benefícios dessa época do ano, que incluem praia, piscina e carnaval. Abaixo confira algumas dicas de saúde importantes:

1 – Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;

2 – Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;

3 – Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;

4 – Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves  e claras que absorvam menos o calor;

5 – Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba e clara de ovo;

6 – Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;

7 – Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.

 

Fonte: Tua Saúde

 

Imagem: Bigstock by Rustle

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